Le temps des fêtes et ses multiples plats

Dr. Marc-André Doré

Mardi, 21 décembre 2021

Le temps des fêtes est à nos portes. La tourtière, la dinde, l’alcool, les desserts, c’est le temps de se gâter! Mais qu’en est-il des impacts sur notre peau?

La peau entre en contact avec divers facteurs, beaucoup de facteurs puisque qu’il est le plus grand organe du corps.  Son aspect peut être influencé par les aliments que l’on ingère, une alimentation malsaine peut entraîner une série de problèmes de peau.  Les effets n’apparaissent pas tout de suite, mais, à un certain point, si vous continuez à manquer l’importance de bien manger, vous les verrez!

Beaucoup de gens se demandent si leur alimentation a vraiment un impact sur l'apparence de leur peau, et bien, la réponse est oui.  Voici quelques conseils pour favoriser une peau saine!

À la base, il est important de...

✔︎  manger frais

✔︎  manger varié

✔︎  manger vos fruits et vos légumes

Dans tous les cas, une alimentation saine implique une alimentation variée et une bonne hydratation.

Certains aliments vedettes ne sont pas à négliger:

Certains aliments vedettes ne sont pas à négliger:

➤ Les poivrons rouges et verts, les tomates, les agrumes, les kiwis (pour leur vitamine C)

➤ L'avocat (pour son acide gras, ses vitamines C et E)

➤ L'huile d'olive (pour ses vitamines A, D, K et E, et ses antioxydants)

➤ Les produits de la mer, les légumes vert foncé, les noix (pour leur vitamine E)

➤ Les raisins rouges et les petits fruits (pour leur antioxydant appelé resvératrol)

➤ La pomme de terre douce (pour sa concentration en bêta-carotène)

Les produits laitiers peuvent causer de l’acné et de l’inflammation

Les études sur le sujet se multiplient avec les années, et il est plutôt difficile de s'y retrouver.  Il semblerait, en effet, qu'une alimentation haute en glucides et une grande consommation de lait favorisent l'acné. Ces 2 composantes sont reconnues pour stimuler la production des androgènes qui jouent un rôle dans le développement des imperfections de la peau. En termes de santé de la peau, ces aliments pourraient  provoquer toutes sortes de problèmes, et non juste l'acné! À terme, on pourrait voir l’apparition de rides prématurées, de l’acné incapacitante, des allergies, de la peau grasse, de l’irritation et même de l’inflammation.

Alors, que faut-il manger?

  1. Aliments à éviter

    𝗫   Produits transformés

    𝗫   Céréales sucrées

    𝗫   Pâtisseries

    𝗫   Pain blanc

    𝗫   Biscuits

    𝗫   Boissons sucrées

    𝗫   Pâtes alimentaires

    𝗫   Lait de vache

  2. Aliments à favoriser

    ✔︎   Fruits et légumes

    ✔︎   Légumineuses

    ✔︎   Viandes et volailles

    ✔︎   Oeufs

    ✔︎   Laits végétaux


Sachez que l'alimentation ne guérit toutefois pas l'acné et qu'un traitement médical sera nécessaire dans les cas les plus sévères.

Mais,  avant de dépenser plusieurs dollars en petits pots de crème, assurez-vous de bien garnir votre panier d'épicerie!

Dermago

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