Ce qu'il faut savoir sur votre peau et le sport pendant les mois d'été

Dre Emilie Bourgeault

Dimanche, 18 août 2024

L'été est la saison idéale pour pratiquer des activités sportives en plein air, que ce soit la course à pied, le vélo, la natation ou simplement une promenade au parc. Cependant, il est crucial de prendre soin de votre peau pendant cette période pour éviter les dommages causés par le soleil, la chaleur et la transpiration. Voici quelques conseils essentiels pour protéger votre peau tout en restant actif cet été.

1. Protégez-vous du soleil

Les rayons UV du soleil peuvent causer des dommages significatifs à votre peau, allant des coups de soleil aux risques accrus de cancer de la peau. Voici quelques mesures à adopter :

Utilisez un écran solaire : Appliquez un écran solaire à large spectre avec un SPF d'au moins 40, même les jours nuageux. Réappliquez au moins deux fois dans votre journée et après avoir nagé ou transpiré.
Portez des vêtements protecteurs : Optez pour des vêtements légers mais couvrants, un chapeau à large bord et des lunettes de soleil avec une protection UV.
Évitez les heures de pointe : Essayez de faire du sport tôt le matin ou en fin d'après-midi, lorsque les rayons du soleil sont moins intenses.

2. Hydratez-vous

La transpiration excessive lors d'activités physiques peut entraîner une déshydratation, ce qui peut également affecter votre peau. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et surtout après l'exercice. Utilisez des crèmes hydratantes légères et non comédogènes pour maintenir l'hydratation de votre peau.

3. Choisissez les bons produits

Lorsque vous faites du sport, votre peau est plus exposée à la sueur, à la saleté et aux bactéries. Pour éviter les irritations et les éruptions cutanées :

Nettoyez votre peau : Lavez votre visage et votre corps après chaque séance d'entraînement pour éliminer la sueur et les impuretés.
Utilisez des produits adaptés : Optez pour des nettoyants doux et des hydratants non comédogènes qui n'obstrueront pas vos pores.

4. Évitez les irritations

Les frottements entre la peau et les vêtements, surtout lorsqu'ils sont mouillés de sueur, peuvent causer des irritations. Pour les prévenir :

Choisissez des vêtements appropriés : Portez des vêtements de sport en tissus respirants et évacuant l'humidité.
Appliquez une crème anti-frottement : Utilisez une crème ou un baume anti-frottement sur les zones sujettes aux irritations, comme les cuisses, les aisselles et la poitrine.

5. Faites attention aux piscines

Les piscines chlorées peuvent assécher votre peau et provoquer des irritations. Après avoir nagé :

Rincez-vous soigneusement : Prenez une douche dès que possible pour éliminer le chlore de votre peau.
Hydratez-vous : Appliquez une crème hydratante après la douche pour réhydrater votre peau.

6. Gérez l'acné liée au sport

La combinaison de la sueur, de la saleté et des huiles naturelles de la peau peut obstruer les pores, entraînant des éruptions cutanées, particulièrement sur le visage, le dos et la poitrine.

Douchez-vous immédiatement après l'exercice : Ne laissez pas la sueur et la saleté s'accumuler sur votre peau.
Utilisez des vêtements propres : Changez de vêtements immédiatement après l'exercice pour éviter l'accumulation de bactéries.
Produits anti-acné : Utilisez des produits contenant de l'acide salicylique ou du peroxyde de benzoyle pour traiter et prévenir l’acné.

7. Prenez soin de vos pieds

Les pieds sont souvent négligés dans les routines de soins de la peau, mais ils sont particulièrement vulnérables aux infections fongiques, aux ampoules et aux callosités.

Porter des chaussures appropriées : Assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées et adaptées à l'activité que vous pratiquez.
Gardez vos pieds au sec : Changez de chaussettes si elles deviennent humides et utilisez des poudres antifongiques si nécessaire.
Hydratez vos pieds : Appliquez une crème hydratante sur vos pieds pour prévenir la sécheresse et les craquelures.

Conclusion

En prenant quelques précautions simples, vous pouvez profiter des bienfaits du sport en plein air tout en préservant la santé de votre peau. N'oubliez pas que la protection solaire, l'hydratation et le choix de produits adaptés sont essentiels pour éviter les dommages cutanés pendant les mois d'été. Si vous avez des préoccupations spécifiques concernant votre peau, n'hésitez pas à consulter un dermatologue pour des conseils personnalisés. Profitez de l'été en toute sécurité et prenez soin de votre peau pour rester en bonne santé et radieux!

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