On pense souvent que les ongles ne sont qu’un aspect esthétique — mais saviez-vous qu’ils peuvent aussi refléter votre santé globale? Des carences nutritionnelles aux troubles cutanés, vos ongles peuvent en dire long sur ce qui se passe dans votre corps. Les garder forts et en santé n’est pas seulement une question de beauté : c’est aussi une question de bien-être général.
Voici ce que vous devez savoir sur ce qui influence la santé de vos ongles — et comment en prendre soin de l’intérieur vers l’extérieur.
Nutrition : vous êtes ce que vous mangez (et vos ongles aussi)
Comme votre peau et vos cheveux, vos ongles ont besoin de bons nutriments pour rester solides et bien pousser. En cas de carence, vous pourriez remarquer qu’ils deviennent cassants, faibles ou poussent lentement.
Les nutriments clés pour des ongles en santé :
- Fer : Un taux de fer bas peut entraîner des ongles minces ou en forme de cuillère.
- Zinc : Essentiel à la réparation et à la croissance — une carence peut causer des taches blanches.
- Protéines : Les ongles sont faits de kératine; un apport régulier en protéines, qu’il soit végétal ou animal, est donc crucial.
- Oméga-3 : Aident à garder les ongles hydratés et à réduire l’inflammation autour de la base de l’ongle.
Conseil : Une alimentation équilibrée avec des légumes verts feuillus, des protéines maigres, des noix, des graines et des grains entiers favorise la croissance en bonne santé des ongles.
Les habitudes néfastes : tabac, rongeage et manucures à répétition
Certaines habitudes nuisent à la santé des ongles plus qu’on ne le pense:
1. Tabagisme : Réduit le flux sanguin et l’oxygène vers la matrice de l’ongle, ralentissant la pousse et provoquant des ongles ternes ou cassants.
2. Ronger ou manipuler les ongles :
Peut endommager la plaque unguéale et introduire des bactéries, augmentant le risque d’infection.
3. Manucures fréquentes ou traitements agressifs : L’usage répété d’acétone, de colles, d’ongles en acrylique ou de limages excessifs peut affaiblir l’ongle naturel avec le temps.
Conseil : Accordez à vos ongles des pauses régulières sans vernis et limitez l’exposition aux produits chimiques agressifs.
Conseil Bonus! Appliquez de la crème solaire sur vos mains une quinzaine de minutes avant une manucure pour vous protéger des lampes UV.
Infections fongiques : un problème fréquent mais traitable
Vos ongles sont épaissis, décolorés ou s’effritent? Il se pourrait que vous ayez une infection fongique, souvent observée aux orteils et peu fréquemment aux ongles des doigts.
Signes à surveiller :
- Décoloration jaune ou brunâtre
- Épaississement ou déformation de l’ongle
- Accumulation de débris sous l’ongle
Les infections fongiques sont courantes et traitables, mais ne disparaissent pas sans traitement. Des antifongiques topiques ou oraux peuvent être prescrits par votre dermatologue.
Pour réduire les risques : Gardez vos ongles secs et propres, portez des sandales dans les vestiaires ou douches publiques, et ne partagez pas votre coupe-ongles.
Ce que vos ongles peuvent vous dire sur votre santé
Certains changements aux ongles sont bénins, mais d’autres peuvent signaler un problème de santé plus sérieux. Consultez un médecin ou un dermatologue si vous remarquez :
1. Des petits trous ou bosses (souvent liés au psoriasis)
2. Des ongles bombés ou recourbés (peuvent indiquer un problème cardiaque ou pulmonaire comme l’hippocratisme digital 1)
3. Des ongles en forme de cuillère (signe possible d’anémie par carence en fer)Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Des stries foncées ou des changements de pigmentation (doivent être évalués pour écarter un mélanome)
Conseils pour des ongles en santé – de la part de notre équipe de dermatologie
- Gardez vos ongles courts et propres.
Un entretien régulier aide à prévenir les accrocs et infections. - Hydratez vos ongles et vos cuticules.
Vos mains ont aussi besoin d’hydratation, surtout en hiver. - Utilisez des produits doux.
Privilégiez les dissolvants sans acétone et évitez le polissage excessif. - Portez des gants pour le ménage ou la vaisselle.
L’eau et les produits nettoyants peuvent affaiblir vos ongles avec le temps.
Laissez ‘respirer’ vos ongles.
Faites des pauses entre les manucures ou les faux ongles toutes les quelques semaines.
Quand consulter un dermatologue
Si vos ongles se dédoublent, s’épaississent, changent de couleur ou d’aspect ou deviennent douloureux, ne tardez pas à consulter. Un dermatologue pourra poser un diagnostic et vous proposer un traitement adapté.
Des ongles en santé sont le reflet d’un corps en bonne santé. Que vous luttiez contre la fragilité, une infection ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre routine de soin, notre équipe est là pour vous accompagner. Des questions ou des inquiétudes concernant vos ongles? Prenez rendez-vous dès aujourd’hui — vos ongles vous remercieront!
Dre Emilie Bourgeault
Bonne lecture!
